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快走不仅健身还可减肥
自然摆臂，不要摆到肩位以上。步伐要打，速度要快，腰部重心在踏出的脚上，走时要积极用全身的肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛。[查看全文]
晚上跑步减肥效果好
跑步是一种常见的运动方式，晚上跑步能否减肥呢?答案是只要坚持下去，其减肥效果指日可待![查看全文]
跑步减肥你可以这样做！
规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%;避免无效运动[查看全文]
正确使用跑步机跑出苗条好身材
初学者在使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西：空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼[查看全文]
芭蕾快瘦伸展操 10分钟内就消耗热量！
很多人不喜欢运动但是又想减肥，就会选择利用跳舞的方式来甩油，除了跳一些流行的街舞之外，芭蕾舞其实也是能够快速消耗热量的运动之一。[查看全文]
减肥先瘦脸！5个瘦脸小步骤！
东方女性网小编身边常有朋友因为脸比较肉，或是每次胖起来都先胖脸，而容易被别人误会成是全身都胖，这样多吃亏呀!我们讲了那么多健身的方法[查看全文]
好吃又吃不胖的五种美食
有时候不会特别饿，但是嘴馋的时候总喜欢吃一些小点心，殊不知日常生活中吃的小点心就是你发胖的根源![查看全文]
健康减肥低血糖指数饮食是王道
想要减肥是该少吃脂肪还是少吃碳水化合物?最新研究告诉你，想要健康减肥，低血糖指数饮食才是王道。[查看全文]
吃对营养素 减肥效果好
说起铁元素来，大家先想到的是它的“补血”功能，其实，铁虽然不像膳食纤维那样可以直接加速肠胃的排毒运动，但对于维持新陈代谢的速度来说可是超级重要的![查看全文]
涨知识！肥胖跟钙摄入不足有关！
钙是人体内一种重要的常量营养素，它不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，而且在机体各种生理和生化过程中发挥着重要的作用。近年来还发现，膳食中的钙摄入与肥胖发生有关。[查看全文]
6个简单动画示意图告别“蝴蝶袖”
每次看到照片的时候，都觉得镜头中自己的手臂粗到让人很崩溃吗?虽然有氧运动也做了、重量训练也做了，但是身上那两坨掰掰肉实在太难瘦惹![查看全文]
让胸部丰满的7个小方法
细节绝对成败，这句名言绝对适用于任何地方!决定女性胸部是否丰满的往往不是先天基因、后天方法等，因为这些都是大同小异的，而是细节!你怎麽穿戴内衣?你是否善待你的胸部?所有看起来细小的琐碎，正是影响著胸部发育是否丰满的重要原因。[查看全文]
冬季六款丰胸食谱吃出女人味
冬天是最不能体现女孩子身材的季节，大棉袄把自己包的严严实实，完全体现不出身材的线条，这样对于一些胸部不是很丰满的女孩子来说，她们也想法设法希望拥有挺拔的美胸[查看全文]
每天5分钟打造性感辣妈身材！彻底告别产后松弛肚皮！
少女般的火辣精实身材真的就这样回不去了吗?错!只要每天做上 五分钟的运动，别说肉肉跟你说掰掰，连性感的马甲线都会出现在你身上啦![查看全文]
营养蘑菇餐减重不缩胸
这个一日其中一餐吃蘑菇的减肥法，与坊间不少减磅方法一样，乃依靠某类食物来减低热量摄取量，以达到减重效果。蘑菇属于高水分、低热量的菌类食物，以蘑菇作为一餐的主食，或可减低所摄取的平均热量，从而减轻体重。[查看全文]
11个减肥坏习惯让你越减越肥
常常有人在抱怨自己怎么样都瘦不下来，光呼吸都会胖。不过有时候实在是没注意的坏习惯影响了自己啊～下面列出了11项坏习惯，各位看看自己中了几枪呢?[查看全文]
肥胖减肥的问与答
肥胖不会一夜之间发生，而是逐渐形成的。常见成因是摄取过多卡路里和太休閒的生活习惯，导致卡路里摄取量超过所需。[查看全文]
防止冬季变胖的7个小贴士
天气寒冷就自然会想吃多一点暖笠笠的食物，如热汤、热朱古力、焗饭等高卡路里食物。在不知不觉间，冬季就成了令体重上升的一个季节，对于爱美的女士们，这可是个保持完美身段的大敌呢![查看全文]
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