更年期障害 治療薬治療薬に依存しないで出来る更年期障害治療法！治療薬に依存しないで出来る更年期障害治療法！不眠症も更年期障害の症状のひとつ！無理に我慢しないで眠っていても小さな物音で目覚めてしまう。夜中に目が覚めてしまう事がある。途中で一度目が覚めてしまったら次がなかなか寝付けない。その反動で昼間でもなんだか眠い。なんてまるで小さな子供を育てている最中の母親のような睡眠状態になっていませんか？深くて充分な睡眠を得られない事を不眠症といいますが、誰かや何かに起こされるとか、仕事や用事が終わらないので睡眠時間が足りないとかいう理由以外で不眠症の症状が出てきた場合、更年期障害の症状である事もあります。更年期障害とは多くは４０歳代から５０歳代の人に見られる症状で、加齢によって生殖機能が衰える事により女性ホルモンや男性ホルモンの分泌量が減少する事に伴って現れる症状をいいます。プレ更年期などと言って早い人の場合３０歳代から始まる場合もあると時々雑誌などで取り上げられていますよね。更年期が何歳から始まるかは人によって様々ですが、ホルモンバランスが崩れる事によって自律神経が乱れて起きる症状である事は共通です。不眠症の場合には、交感神経が活発になりすぎるか、副交感神経がうまく働かないかによって引き起こされます。更年期が原因の不眠症の場合ホルモン療法などで症状が改善する事がありますので、あまり我慢しすぎないで受診するようにしましょう。そして日頃からストレスをあまり貯めないように趣味を持つなど気分転換もしましょう。眠る時間の１時間程前にはテレビやパソコンなどを消して視覚的な刺激を避けるのも一案です。また眠る前にホットミルクなどを飲むのも良いでしょう。ビタミン摂取を意識して更年期障害対策にも。食事の際のポイントとは更年期の症状に悩まされる人は多いですが、病院で治療してもらう他にも、自分で食生活などを意識することである程度症状の緩和や悪化の防止をはかる事ができます。では、更年期障害がある人が積極的に摂ると良い栄養素とはどのようなものになるのでしょうか？先ずは良質のタンパク質を取ること。成長期でなくても日々の身体をつくっていくうえで大切です。タンパク質はアミノ酸からできているので、疲労回復にも良いです。次にビタミンEを積極的に摂りましょう。ビタミンEはホルモン分泌のサポートをする作用があるので更年期にはもってこいです。また抗酸化作用があるので老化防止のビタミンとも言われていますよね。またビタミンEには毛細血管を拡張させる作用があるので、全身の血行が良くなりますから冷え性や肩こり、筋肉痛や頭痛の症状にも有効です。また、疲れやすいという症状が出ている場合にはビタミンB郡も積極的に摂取していただきたいです。ビタミンB郡は糖質や脂質の分解を助けエネルギーに代えるので代謝をアップさせます。ビタミンB郡にも毛細血管を拡張させる作用があるので、血行不良による肩こりや冷え性などに効果があります。さらに皮脂の分泌を調節する働きや抗酸化作用もあるのでしわやたるみの他に皮膚のかゆみや肌荒れ対策にも良いでしょう。他には更年期を境に増加する骨粗しょう症の対策としてカルシウムの補給意識しましょう。カルシウムが不足しますと更年期症状であるイライラがひどくなる可能性があります。更年期のほてり（ホットフラッシュ）に効果が実証！その方法とは更年期の症状でよく現れるものにほてりやのぼせ（ホットフラッシュ）があります。その他にも動悸や息切れ、理由もないのに急にイライラする、身体がだるい、やる気が起きない、いきなり大量の汗をかく、めまい、肩こり、手足のしびれ、胃腸の不調、うつなど悩ましい症状がたくさんあります。人によってどの症状が出るのかには違いがありますが、ホルモン補充療法によって症状が緩和される事が分かっています。しかし、２００２年にホルモン補充療法には乳がんや血栓塞栓症などのリスクが高まるとの報告がされて以来、ホルモン補充療法を選択される事が激減してしまいました。症状の根本原因の解決であるホルモン補充ができないということは、対症療法しかないということでもありますので、代替え療法を求める声も多くありました。その後ホルモン補充療法と偽薬との処方をした閉経後間もない患者を１０年間観察したところ、ホルモン補充療法を行った患者と偽薬を処方した患者の間に乳がんも血栓塞栓症もリスクの差はなかったとの報告もされていますので、ホルモン補充療法は閉経前または直後の患者に対しては有効であると証明されました。それとは別に、更年期障害によるホットフラッシュに関してのみを言うならば、BMI値が高い女性は低い女性よりホットフラッシュを起こしやすい事が分かっています。さらに高BMI値の女性の方が症状もより重くなりやすいという事も分かっています。BMIが３０以上でホットフラッシュに悩む女性を対象に減少指導を行ったところ体重減少につれてホットフラッシュも軽減したとの研究報告もあります。つまり、ほてりやのぼせに悩む人で肥満気味の人の場合、適正体重に戻す事で症状の改善がはかられる事が分かります。どっちを信じる？更年期のホルモン治療の良いところと悪いところ更年期障害が発症して婦人科を受診した場合には、治療法としてホルモン療法をする事が多いです。実際、それで症状がよくなる方も多くいらっしゃいますが、ネット上にはホルモン療法のデメリットについての書き込みも多く見られます。では、本当のところはホルモン治療は良いものなのでしょうか？それともデメリットが多く他の治療法を選んだ方が良いのでしょうか？答えは「メリットもデメリットもある」です。ホルモン療法は万能ではありませんが、患者の状態によって使用する薬剤やその量を加減していく事によって症状の改善に大きく寄与する事は実証されています。ただし、例えば患者に子宮筋腫がある場合や子宮内膜症を患っている場合にはエストロゲン製剤は禁忌とされています。理由はエストロゲンによって更年期症状は改善されたとしても子宮筋腫や子宮内膜症などの病状が悪化する可能性が高いからです。ということは、厚生労働省が発表しているエストロゲン製剤の禁忌事項に当てはまらなければホルモン療法は有効であるということでもあります。
それと２００２年に更年期障害のホルモン治療を閉経後５年から２０年後に開始するによって乳がんなどのリスクが高くなるとの論文発表を受けてホルモン治療の実施数は急速に減少しましたが、その後１０年間にわたって偽物の薬とホルモン補充療法とで違いがあるか否かを追跡調査した無作為化試験で、ホルモン補充療法によってそれを用いなかった場合と比べて乳がんや血栓塞栓症のリスクは高くはなっていないとの研究結果も出されています。この無作為化試験では閉経直後の人を対象にしています。このことからホルモン補充療法を開始するのが早ければ乳がんリスクが上がるわけではないと推察できます。
こんなものと諦めるの？加齢による女性ホルモン減少で起きる関節痛
それなりのお年頃になってくると、どうしても女性ホルモンの分泌長が減ってきてしまいますので、体内のホルモンバランズが乱れやすくなって色々な不快な症状が出てきてしま