↓ Skip to Main Content轻松戒烟脱烟-戒烟-如何戒烟-戒烟方法首页轻松戒烟法脱烟(outyan)关于这书关于本站这本书能让你戒烟很有启发发表于 2014 年 10 月 29 日 作者 outyan—暂无评论 ↓吸烟以及给近25年， 过去多次戒烟，最近也在不断考虑戒烟。刚刚看到戒烟吧，浏览了几个小时， 发现吧友们几乎说出了我的所有内心所想，也看到了那么多成功例子。刚刚将手里的烟扔进垃圾桶，从此开始戒烟。我要和各位一起努力！加油！我宁愿戒一辈子烟，天天想着吸烟；也不要抽一辈子烟，天天想着戒烟！正在阅读这本书能让你戒烟，很好，但是提醒朋友们有一句话：再你还没有读完这本书前，不要改变你的习惯，就是说，如果没有戒烟，就等看完后再开始。而我已经开始了，那就尽快读完吧让你从一个戒烟者变成一个快乐的非吸烟者。要明白作者的良苦用心，推荐你网购实体书生命因戒烟而精彩，亲情因无烟而纯真！看望朋友，在享受无烟红利时 ，切莫疏忽大意阴沟翻船！祝朋友戒烟路上少一份坎坷，多一份希望！什 么是成功——随着认识的加深以及和烟瘾周旋经验的增加有一刻我们会豁然开朗，这个时候我们就会明白以后自己再也不会，再也不需要抽烟了，那个时候就是成功 了，虽然这个时候烟瘾还有可能时不时的来骚扰一下。反之，如果对于戒烟这件事情，如果你还看不清未来，还有迷茫，就说明还没有成功！心理不再迷茫，豁然开朗（戒烟成功）的那一刻就是启示性的一刻，从这个时候开始的戒烟时间就是“有效戒烟时间”，随着“有效戒烟时间”的不断堆积，总有一天你会成为非烟民的文章分类 戒烟经验2013年世界无烟日发表于 2013 年 05 月 31 日 作者 outyan—暂无评论 ↓2013年世界无烟日的主题是：禁止烟草广告、促销和赞助。 全球烟草流行每年使近600万人丧命，其中有60多万非吸烟者因吸入二手烟雾而失去生命。除非我们行动起来，否则到2030年时，这一流行每年将使约800多万人死去。远离烟草 珍爱生命愿所有吸烟的朋友早日脱烟成功！文章分类 控烟新闻网友经验:戒烟不能速胜发表于 2012 年 09 月 20 日 作者 outyan—暂无评论 ↓戒烟不能速胜最近，我在吧里看了一些帖子，有这样一种现象，有一些刚开始戒烟到三个月左右的朋友，可能因为戒烟之前，把困难准备得很充分，决心很大，就迅速突破了刚开始的困难期，于是，觉得戒烟没什么难的，可以很快的结束战斗了。那么，戒烟到底能不能速胜，短时间内到底能不能彻底摆脱烟瘾，根据以往我们戒友失败的教训，得出的结论是：戒烟不能速胜。为什么说不能速胜，首先，现在绝大多数戒友都知道，我们戒烟是戒除尼古丁的毒瘾，吸烟者在吸了一定量的香烟以后，体内便积聚了一定量的尼古丁，它能刺激肝 脏向血液中释放糖，使血糖升高，使人觉得兴奋，能集中注意力，同时尼古丁能使人体酸度增高。停止吸烟后，体内尼古丁会被释放而减少，此时体内血糖和酸度都 会降低，人就会感到烦躁不安，精神不振、易怒、失眠和恶心，出现各种不良病态反应，从而产生强烈吸烟欲望，以便补充体内尼古丁，这就是所谓的烟瘾，其次，当生理的瘾刚刚平静下来以后，你心理的瘾，开始发作，长时间的让你有想吸烟的感觉，随着时间的推移，你刚开始戒烟的决心，逐渐的开始消退，加之导致你吸烟的环境和条件发生变化，这是心瘾开始反扑，问题就出现了,这就是意志力戒烟法的弊端。再次，烟草又有唤醒属性，当你觉得你已经把烟戒掉了的时候，当你觉得你对烟有抵抗能力，抽一颗无所谓的时候，烟草强大的唤醒属性开始发力，让你迅速回到以前吸烟的状态，前功尽弃，只好从头再来。综上所述，戒烟是一辈子的修行。至于是痛苦修行，还是快乐修行，那要看你自己的状况，看你自己的悟性和戒烟方法。但它一定是一辈子的修行，不可能速胜。文章分类 戒烟经验标签： 戒烟, 经验, 速胜几个帮助吸烟者戒烟方法发表于 2012 年 09 月 16 日 作者 outyan—暂无评论 ↓还是推荐轻松戒烟法, 成功率高, 下面的戒烟方法可以参考一下1、 帮助吸烟者树立正确的观念2004年中国疾病预防控制中心对天津等六个省会城市调查 3650名医生，发现男性医生吸烟率为45.8%，有23.9%的内科医生不了解吸烟是心血管的致病因素之一，97.4%的医生不了解尼古丁替代疗 法，4.9%的医生不知道吸烟可导致肺癌，只有7.1%的医生帮助吸烟者制定戒烟计划。上述结果表明中国男性医生吸烟率高，控烟能力缺乏。医生首先要树立 正确的观念，才能帮助吸烟者正确认识吸烟的危害和戒烟的益处，纠正偏见。医生应向戒烟者阐明烟草危害、戒烟益处以及戒烟的方法和原理，应根据戒烟者的知识 层次和文化背景，与之讨论控烟的政策、法规、措施以及烟草经济等方面的问题。这些讨论有助于吸烟者与医生的良好配合，提高戒烟率。2、 审查戒烟的理由为帮助已经决定戒烟的吸烟者成功戒烟，鼓励吸烟者具有挑战精神是非常重要的。为了达到这一目的，应让吸烟者再次坚定渴望戒烟的理由。可要求吸烟者主动列出吸烟对于吸烟者的“好处”和坏处、戒烟的“坏处”和好处以及继续吸烟和戒烟的原因，越具体越好，并由吸烟者保存，目的就是让吸烟者认清矛盾，做出决定。这一过程可以增加吸烟者的戒烟愿望，在以后戒烟过程中遇到困难失去勇气时可以获得鼓励。3、让吸烟者观察自己的吸烟类型为了有效地准备开始戒烟，应告知吸烟者关注自己的吸烟行为并进行记录，也就是让吸烟者记吸烟日记。记录吸烟者每次吸烟的时间，吸烟的场所以及吸烟者当时 的心情等。至少要连续记录2～3天，最好记录1周。通过对吸烟行为进行观察，吸烟者可以了解自己的“吸烟特点”，即在什么时间和什么场合吸烟？了解这些特 点有助于为吸烟者设计出个性化的维持戒烟方案。4、确定开始戒烟的日期对于已经决定戒烟的吸烟者来讲，最重要的 一步是让吸烟者选择一个具体的开始戒烟日期。这个日期应该被确定在至少1周或2周的准备期后，但如果吸烟者想立刻戒烟，也应该尊重其意愿。此外，当确定开 始戒烟的日期时，要考虑以下因素：（1）选择一个吸烟者心理上放松、没有精神或时间压力的时候开始戒烟，例如选择吸烟者的工作负担已经减轻了的时候。 （2）选择吸烟者不上班的时候开始戒烟（特别是在开始戒烟后大约一周的时间里吸烟者可以不上班）。（3）由于饮酒时再次吸烟的危险较大，所以要避免选择饮 酒机会较多的日期开始戒烟。这些时间包括年终聚会、新年聚会、欢迎宴会、告别宴会和其他社会活动等。（4）可以选择一个对吸烟者来讲具有特殊意义的日期作 为开始戒烟的日期，例如，自己的生日或家庭成员的生日，结婚纪念日，世界戒烟日等。可以推荐的其他时间包括吸烟者搬家、换工作、新的一年的开始、一个月的 开始时间等。5、创造一个有助于吸烟者戒烟的环境为帮助吸烟者自然地在其生活中不再吸烟，要告知吸烟者如何创造一个较容易戒烟的环境。为开始这项工作，吸烟者应通知配偶、家庭成员、朋友、同事和其他密切接触的人，自己已经戒烟了，使他们明白自己想戒烟的愿望并能够配合。鼓励吸烟者告知 家人、朋友、同事等尽量克制在自己面前吸烟，要求他们不要邀请自己外出饮酒。其次，吸烟者要通知周围的人，如果有人也想开始戒烟，可