◆◆欢迎各位光临本博客，(*^__^*) 我是一名拥有五年经验的瑜伽老师(*^__^*) 希望我的专业知识能帮助到您(*^__^*)搜索邮件订阅首页瑜伽视频教程初级瑜伽动作瑜伽音乐减肥瑜伽孕妇瑜伽最新评论：孕妇瑜伽 » 孕妇瑜伽的好处瑜伽视频教程初级 » 办公室瑜伽入门瑜伽动作 » 瑜伽动作-狮子式减肥瑜伽-反转战士作者：laiqifeng | 发布：2013年7月13日 | 踩踏：0次 | 评论：抢沙发摘要：效果1.减掉腿部对于赘肉2.提高身体柔韧度动作分解1.身体下伏2.2只...来自栏目：减肥瑜伽减肥瑜伽-伸展站立跨坐式作者：laiqifeng | 发布：2013年7月13日 | 踩踏：1次 | 评论：抢沙发摘要：达到的效果1.这个瑜伽动作是目前瘦腿效果比较明显的动作之一2.对于腿部曲线的...来自栏目：减肥瑜伽减肥瑜伽-扭转女神作者：laiqifeng | 发布：2013年7月13日 | 踩踏：1次 | 评论：抢沙发摘要：达到的效果很明显，这个动作主要是通过大幅度的扭转来实现自然而然，腰部和腹...来自栏目：减肥瑜伽减肥瑜伽-燃烧冲刺式作者：laiqifeng | 发布：2013年7月13日 | 踩踏：2次 | 评论：抢沙发摘要：达到的效果这个姿势对柔韧度要求比较高小编通过自身的联系，发现这个动作能很...来自栏目：减肥瑜伽减肥瑜伽-俯身作者：laiqifeng | 发布：2013年7月12日 | 踩踏：1次 | 评论：抢沙发摘要：达到效果1.锻炼腰肌力量2.达到全身锻炼的效果3.提高注意力和定性具体...来自栏目：减肥瑜伽减肥瑜伽-反转战士效果1.减掉腿部对于赘肉2.提高身体柔韧度动作分解1.身体下伏2.2只手和脚都缓缓的贴于地面3.深呼吸一口气4.缓缓的将右边的大腿向前伸展至两只手之间5.伸展开跨部、手臂、肩部 和胸部6.保持姿势，深呼吸10次左右作者：laiqifeng | 发布：2013年7月13日 | 分类： 减肥瑜伽 | 踩踏：0次 | 评论：抢沙发标签：减肥瑜伽,反转战士,瘦腿瑜伽阅读全文减肥瑜伽-反转战士效果1.减掉腿部对于赘肉2.提高身体柔韧度动作分解1.身体下伏2.2只手和脚都缓缓的贴于地面3.深呼吸一口气4.缓缓的将右边的大腿向前伸展至两只手之间5.伸展开跨部、手臂、肩部 和胸部6.保持姿势，深呼吸10次左右作者：laiqifeng | 发布：2013年7月13日 | 分类： 减肥瑜伽 | 踩踏：0次 | 评论：抢沙发标签：减肥瑜伽,反转战士,瘦腿瑜伽阅读全文减肥瑜伽-伸展站立跨坐式达到的效果1.这个瑜伽动作是目前瘦腿效果比较明显的动作之一2.对于腿部曲线的修正，有辅助作用3.提高平衡能力动作分解1.先做好扭转女神式2.大腿肌肉收紧3.脚底慢慢的向外4.深呼吸一口气5.双手缓缓的向上伸展开来6.双脚为支柱，臀部为节...作者：laiqifeng | 发布：2013年7月13日 | 分类： 减肥瑜伽 | 踩踏：1次 | 评论：抢沙发标签：伸展站立跨坐式,减肥瑜伽阅读全文减肥瑜伽-扭转女神达到的效果很明显，这个动作主要是通过大幅度的扭转来实现自然而然，腰部和腹部就得到了锻炼还能很好的提高平衡能力具体动作1.首先，身体下伏，深呼吸。2.慢慢的伸展出右腿，直到右腿抵达两脚之间，停下来。3.身体拉起来，直起来4.身体慢...作者：laiqifeng | 发布：2013年7月13日 | 分类： 减肥瑜伽 | 踩踏：1次 | 评论：抢沙发标签：减肥瑜伽,扭转女神,瘦腰瑜伽阅读全文减肥瑜伽-燃烧冲刺式达到的效果这个姿势对柔韧度要求比较高小编通过自身的联系，发现这个动作能很好的锻炼腿部内侧的肌肉。小编连续练习了15天后，发现韧带变得更加柔软。具体做法1.首先，身体下伏。深深的吸一口气2.右脚慢慢得向前迈开，一直到双手之间...作者：laiqifeng | 发布：2013年7月13日 | 分类： 减肥瑜伽 | 踩踏：2次 | 评论：抢沙发标签：减肥瑜伽,燃烧冲刺式,瘦腿瑜伽阅读全文减肥瑜伽-俯身达到效果1.锻炼腰肌力量2.达到全身锻炼的效果3.提高注意力和定性具体动作1、 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。2、 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。3、 尽可能地屏住呼...作者：laiqifeng | 发布：2013年7月12日 | 分类： 减肥瑜伽 | 踩踏：1次 | 评论：抢沙发标签：俯身瑜伽,减肥瑜伽阅读全文减肥瑜伽-扭身瘦腰操达到的效果1.甩掉腹部和腰部赘肉2.锻炼腰部肌肉3.预防扭身具体动作1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。2、 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。3、 再吸气，并挺直上身，然后用同...作者：laiqifeng | 发布：2013年7月12日 | 分类： 减肥瑜伽 | 踩踏：4次 | 评论：抢沙发标签：减肥瑜伽,扭身瘦腰阅读全文减肥瑜伽-瘦臂操达到的效果1.有效的甩掉手臂上的赘肉2.锻炼手臂肌肉3.灵活关节4.有效的预防肩周炎具体动作1.坐姿：金刚跏趺坐，就佛教徒坐姿2.调整好呼吸，让呼吸悠长3.吸一口气，右手慢慢的从头后面握住左手肘部4.左手臂下压，坚持一会儿。5.还原成双手...作者：laiqifeng | 发布：2013年7月12日 | 分类： 减肥瑜伽 | 踩踏：2次 | 评论：抢沙发标签：减肥瑜伽,瘦臂操阅读全文瑜伽音乐-呼吸瑜伽音乐简介本专辑的音乐为：呼吸瑜伽音乐可专门用来呼吸练习的瑜伽音乐本专辑音乐收集了7首歌曲，都为轻音乐。练习者可以在练习瑜伽之前，先通过本集音乐练习呼吸。包含曲目:01. 恒河冥想 Meditation on Ganga02. 闺房 Zenana03. 沙柯提女神...作者：laiqifeng | 发布：2013年7月12日 | 分类： 瑜伽音乐 | 踩踏：2次 | 评论：抢沙发标签：呼吸瑜伽,瑜伽音乐阅读全文瑜伽音乐-活瑜伽简介今天带来的是活瑜伽Yoga Alive 音乐。本专辑的音乐较为灵动，活泼。适合运动力度较大，且灵活的瑜伽动作配合。包含曲目:01. 朋友们 Friends02. Khajuraho03. Om Purnam04. Jinjhoti
05. 凯拉许山 Mount Kailash
06. Sassi
07. K...作者：laiqifeng | 发布：2013年7月12日 | 分类： 瑜伽音乐 | 踩踏：3次 | 评论：抢沙发标签：活瑜伽,瑜伽音乐阅读全文瑜伽音乐-灵气瑜伽音乐简介
本专辑音乐是目前比较流行的灵修音乐之一，
声音悠扬，轻缓，柔和。
非常适合瑜伽的练习，
尤其适合那些希望通过瑜伽修身养性的朋友。
专辑内容
01. 献祭 Offering
02. 灵气 Spirit of Reiki
03. 探触寂静 Touching Silence
04. 感谢 Gratefulnes...作者：laiqifeng | 发布：2013年7月12日 | 分类： 瑜伽音乐 | 踩踏：3次 | 评论：抢沙发标签：灵气瑜伽,瑜伽音乐阅读全文 瑜伽动作瑜伽动作-三角式作者：laiqifeng |