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    • ダイエットで腹筋運動をする人 
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    • ダイエットで腹筋運動をする人 
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    • ダイエットで腹筋運動をする人 
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    • 域名年龄:9年3个月9天  注册日期:2015年04月01日  到期时间:2016年04月01日
      邮箱:abuse  电话:+81.337709199
      注册商:GMO INTERNET, INC. DBA ONAMAE.COM 
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    a67a67a67.com

    域名年龄: 9年3个月9天
    注册时间: 2015-04-01
    到期时间: 2016-04-01
    注 册 商: GMO INTERNET, INC. DBA ONAMAE.COM
    注册邮箱: abuse
    联系电话: +81.337709199

    获取时间: 2015年05月21日 11:54:16
    Domain Name: A67A67A67.COM
    Registrar: GMO INTERNET, INC. DBA ONAMAE.COM
    Sponsoring Registrar IANA ID: 49
    Whois Server: whois.discount-domain.com
    Referral URL: http://www.onamae.com
    Name Server: NS1.K014JP7259.INFO
    Name Server: NS2.K014JP7259.INFO
    Status: ok http://www.icann.org/epp#OK
    Updated Date: 2015-04-07
    Creation Date: 2015-04-01
    Expiration Date: 2016-04-01

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    Domain Name: a67a67a67.com
    Registry Domain ID: 1915781956_DOMAIN_COM-VRSN
    Registrar WHOIS Server: whois.discount-domain.com
    Registrar URL: http://www.onamae.com
    Updated Date: 2015-04-07 01:53:18
    Creation Date: 2015-04-01 23:04:48.0
    Registrar Registration Expiration Date: 2016-04-01 23:04:47.0
    Registrar: GMO INTERNET, INC.
    Registrar IANA ID: 49
    Registrar Abuse Contact Email: abuse
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    Domain Status: ACTIVE
    Registry Registrant ID:
    Registrant Name: Whois Privacy Protection Service by VALUE-DOMAIN
    Registrant Organization: Whois Privacy Protection Service by VALUE-DOMAIN
    Registrant Street1: Chuo-ku Minamisenba 3-1-8
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    Registrant City: Osaka
    Registrant State/Province: Osaka
    Registrant Postal Code: 542-0081
    Registrant Country: JP
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    Tech Name: Whois Privacy Protection Service by VALUE-DOMAIN
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    Tech Postal Code: 542-0081
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    抓取时间:2015年07月17日 16:41:16
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    标题:ダイエットで腹筋運動をする人
    关键字:ダイエットで腹筋運動をする人
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    ダイエットで腹筋運動をする人
    ダイエットで腹筋運動をする人
    ダイエットで腹筋運動をする人は多いですが、腹筋と共に腹直筋を鍛える方法も有効です。片足で立つことによってお尻の筋肉を使いつつ、蹴るような足の動きで腹直筋を強くします。
    この運動では、腹直筋を使うだけでなく、ダンベルを前方に突き出すことによって二の腕や肩の筋肉も使います。立った姿勢で行う運動です。足は肩幅に、みぞおちは引き気味に、1、2㎏のダンベル一個を両手で持ちます。
    左膝は直角に曲げつつ、右足を後方に引きます。両手は前へ、右足裏はめいっぱい伸ばします。右膝が伸びている腕に触れるくらいに体を伸ばし、ゆっくりと元の姿勢になります。肩に力が入らないようにしましょう。
    この動作を右30回、左30回、交互に行います。きちんとこの運動ができれば、筋肉に力が入っているという感触を得ることができるでしょう。ダンベル自体の重さや勢いを利用して運動をすると筋肉に負担がかからないので、重みに振り回されないような運動をします。
    静かな動作でダンベルを持った手を動かすことができれば、腹筋に確実に負荷をかけつつのダイエットができます。
    ダイエットがうまくいくかどうかは、長続きするかにかかっています。腹筋が割れているのを確認できるまでになるには、下腹部の脂肪をきちんと燃やす必要がありますが、できない話ではありません。腹筋ダイエットをコツコツ続ければ、お腹のシェイプアップも可能です。
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