北京瑜伽培训班瑜伽课程|朝阳瑜伽培训班|热瑜伽|瑜伽养生搜索主菜单跳至主内容区域跳至副内容区域首页示例页面文章导航← 早期文章不做臃肿的新娘：结婚前建议远离的10种食物发表于2012 年 12 月 9 日由fanggege回复当婚纱和漂亮衣服已经买好，最郁闷的事情恐怕是快结婚了身体却变得臃肿，走路都不自在。在保持自身健康饮食之外，我们推荐你要注意一些容易引起发胖的食物。婚礼前两周控制基本饮食也许要求太难做到了，但是我们建议期间尽量远离下面的10种食物。新雅艺涵女子学堂1、豆类豆类赢得“神奇之果”绰号是有原因的：它们含有一类不易身体消化的糖。当糖到达大肠，细菌试图分解它，你的肠道容易产生大家不太喜欢的气体（臭屁屁-。-）。为了避免这种情况出现，建议采用鱼和鸡蛋等蛋白质丰富的食物来替代。2、人工甜味剂你可能会认为你做了一件好事，看似吃了甜食，却没有摄入多少糖分。这是常见的低糖汽水，无糖糖果，和人造甜味剂，糖醇，对很多人来说是很难消化，导致腹胀和不适。尽量减少摄入太多甜的东西- 你会发现自己的感觉更轻，更有活力。3、垃圾食品婚礼策划可能让你感到忙碌和紧张，一个大比萨饼、巨型薯条、甜甜圈的一定程度会给你一个瞬间的压力释放。由于含脂肪的食物消化速度缓慢下来，你会感觉腰围慢慢变得绷紧。4、酒精随便谁都会告诉你，如果喝大量的啤酒或鸡尾酒后，第二天早上将晕晕沉沉。从含硫气体，消化系统减弱，有几个原因酒精可以让你感觉像穿着燕尾服的棉花糖。重要日子前两周少饮酒，来保持状态。5、十字花科蔬菜通常情况下，我们会大嚼对十字花科蔬菜，如菜花，卷心菜，芽甘蓝和西兰花，但是，如果你的目标是平坦的小腹。如豆类，这些蔬菜中含有的糖，在体内的分解出甲烷生产菌。结果如何呢？臃肿的腹部和一个不那么甜的影响，将有客人记住你的错误的原因，因为你前进的过道。虽然我们从来没有建议削减营养密集的蔬菜，保持在最低水平，并吃了煮熟的，而不是原始，这将有助于打破产气的糖。6、过咸的食物咸的食物是绝对不能在你的婚礼的日子。因为钠会导致你的保水，尽量保持每天2300毫克以下。7、碳酸饮料纯碱，苏打水，香槟 – 基本上，如果有气泡，把它远离。饮料，特殊的香味，你的身体正在做同样的事情，让这些泡沫通过释放所有二氧化碳，留给你的感觉饱嗝和臃肿。8、乳制品虽然不是每个人都对乳制品敏感，它是一种比较常见的有食物过敏，导致腹胀，胃胀气，绞痛。消除乳制品在婚礼前一个星期或两个，对你可能更好一些。这条规则有一个例外，是有一种小份的普通的希腊酸奶。在流行文化里，希腊酸奶能更有效地帮助人体消化。9、口香糖下一次你需要一个新鲜的气息修复，可以用薄荷替代口香糖。事实表明，许多品种含有膨胀诱导糖醇，咀嚼胶会，你吞下更多的时候，包括过量的空气直接进入你的肚子。10、面筋像奶制品一样，面筋不会对人有消极影响，但它是一种容易导致腹胀，痉挛，排气的食物。为了安全起见，不影响你的消化系统，面筋在婚礼前的一到两个星期尽量避免。一定要找到其他纤维食物让你的胃感到高兴！新雅艺涵女子学堂  http://www.16lady.cn/xingtixunlian/638.html  （新雅艺涵翻译自fitsugar  转载请保持超链接 ）发表在综合资讯| 标签有新娘| 发表回复应该尽量避免的瑜伽坏习惯发表于2011 年 9 月 11 日由fanggege回复1、瑜伽动作不求甚解　　瑜伽动作，用学名说叫“瑜伽体位法”–是一个说难不难，说简单不简单的练习。如果你只是照着样子模仿的话，即使没有任何瑜伽知识也能学个八九不离十，但是，学对动作不等于练对瑜伽。瑜伽体位法既要配合呼吸，又配合意念的停留位置，才能达到瑜伽的练习效果。　　如果你是跟老师学习，一定要注意瑜伽老师对动作重点的强调，包括身体哪个部位应该用力、哪里应该放松、配合什么样的呼吸等等。如果你是按照书中指导自学的话，一定要把动作要领熟记于心，按照要领逐步练习。　　2、瑜伽练习中缺乏力量型动作　　瑜伽体位法有的是注重身体拉伸、平衡练习的（如树式、三角式），有的是提升身体肌肉力量的（如战士式、战士第二式、肩倒立式），在安排瑜伽练习时要均衡安排，两者兼顾。尤其是力量型瑜伽动作，不能因为辛苦就偷懒，正是这些练习使我们日常生活中必须使用的肌肉更加强健，并且帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄增长而造成的肌肉松弛，到了老年还能使肌肉处于良好的状态。　　3、边看电视边练瑜伽　　当你用心练习瑜伽、专注于自己的呼吸、专注于每一个瑜伽动作的意识引导的时候，你的练习效果和边看电视边练习的效果可以说是天壤之别。看电视的瑜伽练习，让你仅止于动作的完成，没有对身体的思考与心灵的沟通，瑜伽练习中最精髓的部分被电视替代了，日复一日的练习很难得到质的提升……如果只是为了避免枯燥，那么可以在练习时将意识完全集中于呼吸，只专注于呼气与吸气的转换，这种专注会让你体会到发自内心的喜悦；或者也可以在瑜伽动作停留时，伴随每一次呼吸转变一个意识停留部位，或是专注于让自己的动作更完美–伸得更直，或抬得更高。总之，让自己克服一些不太困难的挑战也能体会到更多乐趣。　　4、绝对的空腹练习　　虽然瑜伽主张在空腹状态下练习，但这只是为了在练习某些卷曲身体的瑜伽动作时，不必因为饱胀的胃部而伤害其他内脏，所以，最好在进食后2-3小时再开始练习。而如果你习惯在一清早练习瑜伽，胃部经过一夜已经完全空了，此时的身体就好像一辆没有油的坦克，所以要摄入一些能量–一杯蜂蜜水、一杯牛奶或一根香蕉——起码给身体补充能量了再重新启动。发表在瑜伽入门| 标签有瑜伽体位法| 发表回复排毒通便的瑜伽 会阴呼吸法介绍发表于2011 年 9 月 11 日由fanggege回复“便秘是万病之源”，虽然说法很夸张，但是确有其道理。我们日常生活中摄入的植物性和动物性原料本身属于生物活性物质，经过身体消化吸收后，身体不需要的剩余部分就像我们的厨房垃圾，如不能及时清理则会腐烂变质，产生毒性，甚至在肠道内被回收而进入身体，对身体危害极大。会阴呼吸法就是能帮助身体排毒通便，避免便秘毒素沉淀的瑜伽呼吸控制法之一，它能促进骨盆底肌肉的力量，放松和唤醒骨盆底神经，提高直肠的神经敏感性，因为便秘者不同程度地存在骨盆底肌肉松弛和直肠神经麻痹现象，所以会阴呼吸法主要针对这两方面而进行瑜伽排毒和便秘治疗。瑜伽练习 会阴呼吸法1、仰卧，身体放松。两脚向内收，膝盖向外，两脚掌相对。2、腹式呼吸，吸气时，放松会阴部位（会阴部位在前阴和肛门之间），感受会阴部位自然胀满下推，尾骨向下贴地。3、呼气时，感受会阴部位自然发生的微微内收感，尾骨慢慢向上卷离地面。4、反复练习，直到感觉越来越清晰。发表在冥想与呼吸| 标签有会阴呼吸法、腹式呼吸| 发表回复瑜伽经典眼镜蛇式 纤腰平腹养胃肠发表于2011 年 9 月 11 日由fanggege回复　女人似乎天生就和“蛇”有着千丝万缕的联系，形容妖媚的常用“美女蛇”，形容婀娜的常用“水蛇腰”，形容歹毒的是“蛇蝎心肠”，还有最经典的剧目《白蛇传》……凡此种种，总之一个女人如果被用到“蛇”作为评价，无论褒贬，至少证明她还是有几分姿色的。　　正因如此，瑜伽中有一个经典的“眼镜蛇”式就成为了广大女同胞的宠