今すぐ出来る！疲労回復を早める方法いくら寝ても疲れが取れない。慢性的に身体が重い。そんな人に簡単に素早くできる疲労回復法をご紹介します。
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生命活動に欠かせない酵素を補う
2014年8月18日成分・食材sunwalk20217
疲労回復には充分な睡眠とバランスのよい栄養が必要です。しかし年齢が若ければ多少無理な生活が続いたとしても、すぐに疲労回復できます。年齢とともに、疲れやすくなり、疲労回復に時間がかかるようになります。いくら睡眠と栄養に気をつけてもなかなか疲労回復できないのです。これは、体内の酵素の量に関係します。
酵素は生命活動に欠かせない成分です。主に消化機能と代謝機能を支える働きがあります。年齢とともに自然に減ってき、またストレス過多や睡眠不足、脂質や糖質の過剰摂取、添加物の摂取などの不健康な生活習慣でも酵素は減ってしまいます。
体内の酵素が不足すると当然身体の機能が正常に働くことができずに、体調不良や病気、シミ、シワなどの見た目の老化現象が進むのです。疲労回復に時間がかかるようになるのも酵素が不足しているからです。
規則正しく健康的な生活を送ることで酵素の減少を遅らすことができます。さらに酵素ドリンクで酵素を摂取することで身体の老化を遅らすことができるのです。
酵素は生の食べ物と発酵食品に多く含まれていますが、生サラダ、果物、刺身、納豆、キムチ、糠漬け、ヨーグルトなどを多くの量を摂取しても、健康体へ体質改善できるほどの十分な酵素は摂取できません。
酵素ドリンクは多くの自然素材を熟成発酵させた濃厚なドリンクなので、効率的に酵素を摂取できるのです。胃腸に負担をかけず栄養も補給することができます。酵素ドリンクは自然食品なので副作用もなく安心してずっと摂取し続けることができます。
疲れを取るために睡眠の質を高める
2014年8月5日回復法sunwalk20217
疲労回復のためには質の良い睡眠を取ることが有効です。疲労回復のためには、質にこだわることも大切です。理想としては夜に７時間から８時間の睡眠をとることが望ましいですが、場合によってはそれだけの睡眠時間を確保するのが難しいことがあります。疲労回復のためには、不眠症対策などを参考にして、限られた時間でなるべく質の高い睡眠をとることも大切です。
睡眠の質を上げるためには、寝る前にテレビを見たり、ネットをやったり、携帯電話を触ったりしないほうがよいです。脳が刺激を受けて覚醒してしまい、スムーズに眠ることが難しくなってしまいます。脳が覚醒してしまうようなことはしないほうがよいです。就寝時間に向けて照明を暗くしていき、スムーズに眠れるような工夫をしましょう。
入浴は就寝の１時間前までに、食事は寝る2時間前までに終えておくとよいです。食べたり、飲んだりするものにも注意が必要です。カフェインが入っている飲み物は就寝の4時間前までにしておくとよいです。栄養ドリンクにはカフェインが含まれているものもありますので注意しましょう。アルコールも眠りが浅くなるので避けたほうがよいです。規則正しく食事を取ることで体内のリズムが整い、質の良い睡眠を取りやすくなります。
また、ホットミルクやカモミールティ、バナナやじゃがいもなど安眠効果のある食品を取ることも効果的です。疲れが溜まっているからといって、疲労回復のために休日に寝だめをするのは避けましょう。寝だめをするよりも、短時間の昼寝をして、夜にキチンと寝たほうが疲労回復に役立ちます。
ドラッグストアの精力剤は天然成分が豊富
2014年8月5日成分・食材sunwalk20217
精力剤というと男性が男性らしさをアップさせるために飲むものといった認識が持たれています。しかし精力剤は疲労回復にも働きかけるとして、男性女性に関わらず広く用いられています。
バイアグラのようなED治療に使うものは「薬」ですので、精力剤とは言えません。ここで言う精力剤は、医薬品や健康食品としてドラッグストアーに陳列しているようなものを指しています。
男性の精力減退は必要な栄養素が足りない、疲れが溜まっている、ストレスを感じている、生活が不規則であるといったことが原因でも起こります。このような原因を解消すれば精力が回復することもあり、精力剤は亜鉛をはじめとしたミネラル分、アミノ酸を豊富に含む食品や生薬などの天然成分を多く含むものが見られます。これは疲労回復目的で取り入れても効果が期待できます。
すっぽんや高麗人参、マカなどが精力増強に役立つものとして知られていますが、健康維持に役立つものです。これらが健康に対してアプローチすることによって、精力も増強されるのです。心身ともに健康であれば、自ずと精力も増強するものです。
そういった意味から精力剤は疲労回復にも、効果的に使えるものです。ただし精力剤には男性の精力増強に特化させているものもあります。疲労回復のために取り入れるのであれば、内容成分が疲労回復や滋養強壮といった健康維持に役立つ成分が多く含まれているものを選びましょう。オットセイやマムシ、すっぽん、サソリ、にんにく、マカ、高麗人参、亜鉛、ガラナ、牡蠣エキス、冬虫夏草、霊芝なども、疲労回復や美容にも効果的とされています。
整体で身体をスッキリメンテナンス
2014年8月1日回復法sunwalk20217
様々な疲労回復の方法がありますが、根本的な疲労回復をするためには整体がお勧めです。忙しい毎日を送っていると、生活の中で同じような動作や姿勢が増えてきます。その動作や姿勢は、仕事や家事をする上で自分にとっても最も作業のしやすい動作や姿勢なのですが、同じ姿勢や作業を何年も繰り返すことで身体の歪みの原因を作りだすことになります。
また、この歪みによって、様々な病気を引き起こす原因にもなってしまいます。この病気になる前には、必ずどこかに身体の不調が出てきます。肩こりや頭痛、膝や腰の痛みとなって出てくることが多いようです。
この身体の歪みは、栄養や睡眠をとるだけでは治すことのできないものです。この身体の歪みからくる疲労は整体によって解決することが大切です。整体によって身体の歪みを治すことで、疲労回復だけでなく疲れにくい身体になることができます。
毎日の作業によって偏った筋肉しか使っていない体を定期的にリセットすることで、健康的な生活を送ることができます。
疲労回復の為に、運動をしたりサプリメントなどで栄養を摂取している方は多くいますが、その疲労回復の方法で疲労が改善されない場合には、身体の歪みが原因かもしれません。毎日の仕事や家事で同じ姿勢や動作を繰り返している方は、一度整体を受けてみてはいかがでしょうか。身体の歪みがある方が整体を受けると、今までどれだけ不自然な姿勢で生活していたかを実感することができます。
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