www.qiangui777.com网站首页 www.qiangui777.com 入门知识 最新热点 健身视频 钱柜娱乐官网 家庭健身 健身房健身 办公室健身 钱柜777.com 钱柜777.com1 钱柜777.com2 钱柜777.com3 变成男神 上肢锻炼 肩部锻炼 胸部锻炼 背部锻炼 腰腹锻炼 臀部锻炼 腿部锻炼 变成女神 瘦臂锻炼 瘦肩锻炼 丰胸锻炼 瘦背锻炼 腰腹塑型 瘦臀锻炼 瘦腿锻炼 饮食营养 健身食谱 蛋白粉 肌酸 增肌粉关注微信www.qiangui777.com 钱柜娱乐官网 钱柜777.com 变成男神 变成女神郑多燕健身操 ”小皇帝“詹姆斯的钱柜娱乐官网 训练王者体   杰森·斯坦森猛男打造之旅(上)   5招快速打造迷人腹肌 像郭富城一样找嫩   最新最全俄式挺身训练教程【专业版】一周看点 倪妮健身素颜出镜 尖尖  九岁肌肉猛男朱利亚诺个人资  杭师大出了个“健身帝”流汗  肌肉最完美的男人拉扎尔（Laza热门推荐 8分钟腹肌终极教程,高逼格虐  如何减掉脂肪的同时防止肌肉  下犬行走式塑绳瑜伽 减少  椅子侧劈式 拉伸腿部线条最近更新拉伸运动别小看了！ 发布于 2016-07-21 14:19:13 有不少人觉得拉伸运动是蛋糕上点缀的樱桃，看着不错但不是必须的。觉得跑步机上下来之后压压腿筋太麻烦了，但其实拉伸非常关键，它可以成就也可以搞砸你的训练目标。... 阅读(0)评论肌肉锻炼进阶手册，练肌减脂不耽误 发布于 2016-07-21 14:19:13 坚持了一段时间的有氧运动之后，你会发现自己逐渐走到了瓶颈期，在这时候，你就可以考虑在肌肉上下点功夫了。... 阅读(0)评论徒手锻炼全身肌肉 要什么器械啊！ 发布于 2016-07-21 14:19:13 没有时间？没有器械？没有场地？这些都不再是借口，今天教你如何在无器械的情况下锻炼！简简单单7个动作锻炼了胸、腹、臀、腿、肩、背等部位，在家就能锻炼，动作简单易学，适合新手，男女不限！... 阅读(0)评论这个教练好暴躁 但是他有资本 发布于 2016-07-21 14:19:13 这教练很生猛，肌肉块头很牛逼，力量非常大，长得也不丑，同时脾气很暴躁，嗯,除了脾气暴躁其他都和我挺像的... 阅读(0)评论揭秘美国海军自重训练法 发布于 2016-07-21 14:19:13 9种初级徒手训练来自Youtube、人人网等平台疯传很火的训练，这些动作都是美国军队教练Tee Major所挑选出来最好的有健身效率的自身体重动作！能挑战你的力量平衡力协调性并帮助你身体均衡发展。... 阅读(0)评论健身的人都这样 你是吗？ 发布于 2016-07-21 14:19:13 下面这些,据说只有健身的人才能深切的体会,爱健身的好好感受下！... 阅读(0)评论健身房一定要做的动作 发布于 2016-07-21 14:19:13 你每次的训练都是由很多的次数和组数构成的。除此之外，最重要的可能就是动作了。那么，你知道对于身体的各个部位，哪个动作才是最有效的嘛?... 阅读(0)评论步惊云的左臂 羡慕吧 这样练！ 发布于 2016-07-21 14:19:13 壮健结实的手臂是真man的象征，作为一个健身者，更要重视手臂肌肉的锻炼！今天给大家介绍一个训练二、三头肌训练方法，让你早日炼成麒麟臂：选择合适的重量，每个动作15-20下... 阅读(0)评论翘臀达人，就是你！ 发布于 2016-07-21 14:19:13 想拥有翘臀，下面的动作那是必不可少！看看这四个塑造翘臀的动作，光看看已经血脉膨胀，你敢练吗？每个动作4组，每组8-12次！翘臀达人，就是你！... 阅读(0)评论撕开你的腹部，太残暴了！ 发布于 2016-07-21 14:19:13 1、这个动作，注意举起双手，胸部挺直。如果你觉得困难，可以用双手向后撑地，坚持一会，再尝试将双手举起。... 阅读(0)评论身体大反转 倒立健身好处多 发布于 2016-07-20 14:19:25 www.qiangui777.com教练为什么大力推荐大家学倒立？因为好处太多！1.强化手臂、肩膊、腹部及背部... 阅读(9)评论全方位刺激肩部，肩膀杠杠的！ 发布于 2016-07-20 14:19:25 肩部的三角肌和其他肌肉不太一样，多角度的刺激比大重量更有效，今天www.qiangui777.com给大家准备了一套多角度刺激肩膀的动作，快速刺激你的肌肉！肩膀嘭嘭嘭涨！... 阅读(9)评论健身教练不会告诉你的小秘密 发布于 2016-07-20 14:19:25 有一个好的私教可能会让你更健康的瘦下来，或是用最短的时间帮你塑造出完美的身体线条。不过，即使你没有雇佣私教也没关系，我们为你总结了6个只有私教才会告诉你的减肥小秘密，相信一定可以帮到你。... 阅读(16)评论你以为肌肉大＝肌力大？不对 
发布于 2016-07-20 14:19:25 
常常有人问为什么有些人肌肉很大，但是要他们搬东西时却比不上比他们瘦小的人? 或是有些肌肉较大的人，却无法在做引体上升时表现得比肌肉小的人好? 是不是因为肌肉训练方式，使得肌肉本身具备不同的能力?... 
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Jacky日常的腿臀轰炸超级动作 
发布于 2016-07-20 14:19:25 
Jacky要为大家带来一组他日常的腿臀轰炸超级动作，让你练就飞天臀！ 　　Jacky表示，他通常把深蹲和箭步走这两个王牌动作放在前两位，力求最大限度刺激臀腿！接下来做股二和股四的针对性训练，深入雕刻腿部线条... 
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经典平板支撑 百变花样让你练个够 （男女 
发布于 2016-07-20 14:19:25 
平板支撑这么经典的动作，当然会有很多变式，它的变式可以全方位的打造腹肌，人鱼线，加上腿的动作还可以联系腰部，腿部，所以学会几个平板支撑，足够打造好身体！ 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　... 
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不愿意去健身房的理由 
发布于 2016-07-20 14:19:25 
平时都爱去健身房健身的一定很讨厌以下那么一些人的行为健身完在机械上留下的汗水从来不擦干... 
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胖子绝对是潜力股 
发布于 2016-07-20 14:19:25 
胖子瘦下来都是帅哥靓女，他们只是还没有爆发而已。下面一个个鲜活的例子来告诉我最亲爱的胖纸盆友们，希望你们看到后燃起逆袭的动力，让我们做苗条的小伙伴！... 
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养成良好的习惯，想胖都胖不起来了 
发布于 2016-07-20 14:19:25 
一、首先，也是最关键的，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键！养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！... 
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翘臀美女教练，让多少男人兴奋！ 
发布于 2016-07-20 14:19:25 
姓名: Anllela Sagra 中文名：艾瑞拉沙尔 国籍：哥伦比亚 年龄：21岁 身高：174cm体重：53kg... 
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