睡觉减肥
在睡觉中不知不觉的减肥！
【盘点花椰菜的6大减肥食谱】
【盘点花椰菜的6大减肥食谱】 
　　
　　花菜有白、绿两种，绿色的叫西兰花、青花菜。肥胖如果坚持吃菜花,问道，在一定的时间内，便能起到减肥作用。原理是因为吃菜花不断咀嚼，很快给脑部刺激，产生饱腹感，从而达到减肥目的。如果菜花搭配蛋、肉类等高铁的食物，有消除水肿功效。
　　减肥减肥
　　一、西兰花什锦
　　原料：红辣椒，西兰花，白菜花，淀粉，食盐，鸡精，色拉油。
　　工序：
　　1、白菜花、西兰花切成块，胡萝卜切片，红辣椒切块。
　　2、蔬菜放入温油中烫一下。
　　3、锅内留底油，下全部原料炒，用鸡精、盐调味，用淀粉勾芡即可。
　　二、兰花汤
　　原料：普通西兰花，枸杞子，人参，乌鸡，鹌鹑蛋，色拉油，食盐，鸡精。
　　工序：
　　1、乌鸡洗净、切块;与人参、与枸杞子一起小火炖2h。
　　2、西兰花切成小块，鹌鹑蛋用油煎熟。
　　3、取乌鸡汤，下入西兰花煮熟，用盐和鸡精调味，放入煎好的鹌鹑蛋就OK。
　　三、双菇烧兰花
　　原料：胡萝卜，普通西兰花，白蘑菇，香菇，原味鸡汁，白糖，食盐，蘑菇精，淀粉，蚝油。
　　工序：
　　1、西兰花切块，香菇、白蘑菇切片，胡萝卜叮
　　2、锅内放入原味鸡汁和蚝油，下入原料煨5分钟，花菜是健康绿色食品，我们注意减肥知识，
　　坚持食用一定会有意想不到的效果。
　　四、菜花饭
　　原料：火腿、猪骨头、什锦蔬菜粒、薏米、菜花、红腰豆罐头。
　　工序：
　　1、猪骨头和薏米一起煮烂，除渣取白色的肉汤。
　　2、菜花用开水烫熟，火腿切叮
　　3、什锦菜粒、红腰豆罐头倒入漏勺，冲净控水。
　　4、烫好的菜花放入肉汤继续煮，煮烂后把蔬菜粒煮开。
　　5、最后放入红腰豆与火腿粒，勾芡、调味即可。
　　五、白兔兰花
　　原料：鸽蛋、西兰花、胡椒粉、蜂蜜、食盐、鸡精、香油。
　　工序：
　　1、西兰花洗净，切小块，用开水烫一下。
　　2、鸽蛋煮熟去皮，雕成兔形。
　　3、用适量蜂蜜、盐、香油、鸡精、胡椒粉将西兰花办好，和鸽蛋一起装盘即成,运动减肥是一种不错的。
　　4、白糖调味后，用淀粉勾芡。
　　六、兰花太极
　　原料：白菜花、普通西兰花、淀粉、食盐、鸡精、色拉油。
　　工序：
　　1、白菜花、西兰花、切成块，分别用开水烫一下。
　　2、锅内放油，下西兰花炒，用盐、鸡精再用淀，淀粉勾芡，装盘。
　　3、同样方法将白菜花炒熟，装入盘子另一边即可。 
八月 15th, 2010  | Posted in 未分类 |   No Comments
中药减肥食谱 轻轻松松去脂肪
中药减肥食谱 轻轻松松去脂肪 
　　
　　减肥药膳顾名思义就是可以减肥的中药食谱，以下就为大家推荐一些减肥药膳：
　　（1）健脾利水类。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（桔皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。用于肥胖脾虚湿甚者。
　　（2）降脂消食类。玉米须饮、玉米粥、莱菔子粥、山楂粥、荷叶粥、薏苡仁防风粥、泽泻粥、三仙饭（山楂、麦芽、谷芽）、荠菜拌豆腐、烩双菇（蘑菇、香菇）、凉拌芹菜、芹菜炒香菇等。用于肥胖膏脂凝聚者。
　　（3）化痰降脂类。杏陈薏苡仁粥、芥菜粥、木耳汤、萝卜汤等。
　　（4）泻下通便类。大黄饭、番泻叶粥等。
　　（5）益气温阳类。附子羊肉汤、生芪糕等。
　　附：减肥食谱
　　（1）轻度肥胖。每日摄入的总热量为1600千卡。
　　早餐：精面50克（相当于馒头75～78克），淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
　　中餐：大米100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
　　晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
　　（2）中度肥胖。每日摄入的总热量为1400千克。
　　早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸蛋50克。
　　中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
　　晚餐：大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
　　（3）重度肥胖。每日摄入的总热量为1200千克。
　　早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
　　中餐：大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
　　晚餐：精面50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。 
八月 15th, 2010  | Posted in 未分类 |   No Comments
秋季减肥又妙招 运动饮食可不能少
秋季减肥又妙招 运动饮食可不能少 
　　秋天以后天气慢慢变冷，很多人在气温降低以后变得不爱运动，饮食上又喜欢多吃来达到保暖的作用，这样的现象可以说是一个危险信号，身体今日秋季就会慢慢倦怠，所以秋季我们要进行新的减肥计划，控制好热量的摄入，已经运动方面的消耗。
　　合理瘦身=增多活动，调整生活方式
　　提醒你，食物或饮料都含有一定的热量，可以帮助维持人体所需的能量；维持体重其实并不需要挨饿，只要透过适当的运动就可以将热量消耗；如一杯可乐摄入的能量只需要花11分钟跳绳就可以轻松地消耗掉。
　　消耗一罐可乐大约需要的运动时间：
　　跳绳（中等强度）11分钟
　　游泳（蛙泳，一般速度）11分钟
　　慢跑17分钟
　　健身操（轻或中等强度）26分钟
　　中速走路（5公里/小时）34分钟
　　收拾餐桌（走动），做饭47分钟
　　所以，均衡饮食和合理运动相结合即是我们倡导低碳瘦身的核心理念，让你在享受美味的同时，还能健美又健康。
　　合理瘦身=合理饮食
　　“吃动平衡”其实倡导的是一种良好的习惯和生活方式。节食的折磨、大量运动的辛苦确实难熬。在你想吃、想喝的时候进行适量的补充，再进行合适的运动，将摄入的热量消耗，达到理想的控制目标。要能坚持这样的生活习惯，就再也不用纠结要不要吃东西，要不要喝饮料了。
　　而在饮食的选择上，很多人对一些食物的能量含量还是存在误区的，其实我们只要把各种食物的能量表列出来，就可以自行控制所摄取的能量，做好自我体重管理。
　　让我们比较一下日常食物所含的能量：
　　可口可乐（100毫升）180千焦
　　苹果（100克）218千焦
　　牛乳（100毫升）226千焦
　　豆腐（100克）339千焦
　　面条（100克）456千焦
　　米饭（100克）485千焦
　　橘子汁（100毫升）498千焦
　　面包（100克）1305千焦
　　这些饮料及食物可以提供额外的营养素
　　《数据来源：中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的中国食物成分表》
　　可以发现，同质量的可乐所含的能量其实比苹果还要低；与日常食用的米饭相比，更是只相当于其约1/3。 
八月 15th, 2010  | Posted in 未分类 |   No Comments
生活家减肥指南:12项减肥运动 热量消耗排行榜
生活家减肥指南:12项减肥运动 热量消耗排行榜 
　　简要内容：游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
　　减肥运动到底能消耗多少热量吗？有哪些能让你最快速度瘦身呢？一起来看看吧！